• Vergroot lettergrootte
  • Standaard lettergrootte
  • Verklein lettergrootte
Home Losse flodders Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)
Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)

heuveltraining koevlak wed

In voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, een heuveltraining gedaan in de Kennemerduinen bij 't Wed (vanaf ingang Koevlak).

Herhalenswaardig, dus vandaar even voor een volgende keer en het nageslacht de statistieken: afstand 11.26 km, tijd 1:09:10.

In totaal acht heuvels met als (8m, 4m, 8m, 8m, 10m, 4m, 14m, 11m). Twee keer een aantal herhalingen ingebouwd:

(1) Heuvel-1 (afstand = 90m, hoogteverschil = 4m, tijdsduur = +/- 0:20): 10x, waarvan 5x op 50%, 3x op 80% en 2x 100%,

(2) Heuvel-2 (afstand = 280m, hoogteverschil = 14m, tijdsduur = +/- 1:40): 4x, langzaam beginnen 2x versnellen

heuveltraining koevlak wed hardlopen

 

Voor een vergelijking met wat komen gaat, het parcours van de zevenheuvelenloop (alvast ter mentale voorbereiding):

zevenheuvelenloop hoogteverschillen hoogte heuvels

 

Laatst aangepast op zaterdag, 30 juni 2018 07:58  

 

Tell me and I will forget, show me and I wll remember, inspire me and I will get involved.

Confucius

Banner

Archief

Lean boeken top 5

(maart 2016)
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner

We hebben 232 gasten online
Artikelen

russell ackoff righter doing wrong things wronger

Banner
Banner

kunst falen arjan dam

De kunst van het falen
Hoe je door effectief leren succesvol kunt presteren
Arjan van Dam

Bij Managementboek

Lean boekentips

Banner