• Vergroot lettergrootte
  • Standaard lettergrootte
  • Verklein lettergrootte
Home Losse flodders Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)
Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)

heuveltraining koevlak wed

In voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, een heuveltraining gedaan in de Kennemerduinen bij 't Wed (vanaf ingang Koevlak).

Herhalenswaardig, dus vandaar even voor een volgende keer en het nageslacht de statistieken: afstand 11.26 km, tijd 1:09:10.

In totaal acht heuvels met als (8m, 4m, 8m, 8m, 10m, 4m, 14m, 11m). Twee keer een aantal herhalingen ingebouwd:

(1) Heuvel-1 (afstand = 90m, hoogteverschil = 4m, tijdsduur = +/- 0:20): 10x, waarvan 5x op 50%, 3x op 80% en 2x 100%,

(2) Heuvel-2 (afstand = 280m, hoogteverschil = 14m, tijdsduur = +/- 1:40): 4x, langzaam beginnen 2x versnellen

heuveltraining koevlak wed hardlopen

 

Voor een vergelijking met wat komen gaat, het parcours van de zevenheuvelenloop (alvast ter mentale voorbereiding):

zevenheuvelenloop hoogteverschillen hoogte heuvels

 

Laatst aangepast op zaterdag, 30 juni 2018 07:58  

 

However long the night, the dawn will break.

African Proverb

Banner

Archief

Lean boeken top 5

(maart 2016)
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner

We hebben 127 gasten online
Artikelen

standaard werk taiichi ohno standard operations lean

Banner
Banner

beslist dan chip heath

Beslist
maak betere keuzes in leven en werk
Chip Heath & Dan Heath

Bij Bol.com | Managementboek



Lean boekentips

Banner