| Loop | Jaar |
Afstand |
Tempo |
Tijd |
| Heemstedeloop* | 25/10 | 10km |
||
| Halve Marathon A'dam* |
18/10 |
21km |
||
| Halve van Haarlem |
27/9 |
|||
| Pierloop |
13/9 |
|||
| Grachtenloop |
3/7 |
|||
| Letterenloop* |
7/6 |
|||
| Pim Mullierloop* |
19/4 |
21km |
||
| Zandvoortcircuitrun* |
29/3 |
10em |
||
| Halve marathon Haarlem |
2020 | 21km | ||
| Dam tot Damloop | 2020 | 10em | ||
| Grachtenloop | 2020 | 5km |
Mette |
|
| Halve marathon Leiden | 2020 |
21km |
5:35 |
01:57:53 |
| Zandvoortcircuitrun | 2019 | 12 | 4:57 |
00:59:29 |
| Halve van Egmond | 2019 | 21km | 5:25 |
01:54:18 |
| Zevenheuvelenloop | 2018 | 15km |
4:55 |
01:13:50 |
| Halve marathon Amsterdam |
21/10 | 21km | 5:28 |
01:55:24 |
| Dam tot damloop |
2018 |
10em | 5:09 |
01:23:10 |
| Grachtenloop |
2018 |
10km |
5:03 | 00:50:30 |
| Letterenloop |
2018 |
10km |
5:19 |
00:53:14 |
| Leiden | 27/05 |
21km |
DNS |
|
| Zandvoortcircuitrun | 2018 | 12 km | 5:09 | 01:01:52 |
| Zevenheuvelenloop | 2018 |
15km | 5:08 | 01:17:11 |
| Heemstedeloop | 29/10 |
10km | 4:44 | 00:47:26 |
| Halve van Haarlem | 2017 | 21km | 5:31 | 01:56:32 |
| Dam tot Damloop | 2017 | 10em |
5:20 | 01:26:02 |
| Grachtenloop | 2017 |
05km | 4:51 | 00:24:15 |
| Letterenloop | 2017 | 10km | 5:19 | 00:53:14 |
| Leiden | 21/05 |
21km |
n.g. | |
| Bevrijdingsloop Holten | 2017 | 11km | 4:49 | 00:53:05 |
| Pim Mulierloop | 2017 |
10em | 5:03 | 01:21:20 |
| Zandvoort Circuitrun | 2017 |
12km |
4:57 | 00:59:30 |
| Euroma Kruidenloop | 2017 |
10km | 4:49 | 00:48:15 |
| Schoorl* | 2017 |
21km |
5:18 | 01:52:01 |
| Halve van Egmond | 2017 |
21km |
5:15 | 01:50:49 |
| Oliebollenloop | 2016 | 10km | 4:50 | 00:48:23 |
| Zevenheuvelenloop | 2016 |
15km |
5:01 | 01:15:27 |
| Heemstedeloop | 2016 |
10km |
4:43 | 00:47:06 |
| Dam tot Damloop | 2016 |
10em |
5:19 | 01:25:40 |
| Brooks 10k Champions Run |
2016 | 10km |
5:21 | 00:53:32 |
| Grachtenloop |
2016 |
10km |
5:09 | 00:51:33 |
| Letterenloop | 2016 |
10km |
5:17 | 00:52:50 |
| Concerndag |
03/06 |
05km |
n.g. | |
| Euroma Kruidenloop Wapenveld |
2016 |
10km |
5:02 | 00:50:24 |
| Groet uit Schoorl | 14/02 | 21,1km |
n.g. | |
| Saucony Egmond Halve Marathon |
10/01 | 21,1km |
n.g. | |
| Zevenheuvelenloop |
15/11 | 15km |
n.g. | |
| Heemstedeloop |
25/10 | 10km | n.g. | |
| Halve van Haarlem |
27/09 | 10km | uitgestapt |
|
| Dam tot Damloop |
20/09 | 10em |
n.g. | |
| Concerndag | 04/09 | 10km | n.g. | |
| Haarlem Grachtenloop | 2015 | 10km | 4:53 | 00:48:59 |
| Letterenloop |
2015 | 10km | 4:53 | 00:48:54 |
| Leiden Marathon |
2015 |
21,1km |
5:17 | 01:51:40 |
| Zandvoort Circuit Run | 2015 |
12km | 5:01 | 01:00:15 |
| Euromakruidenloop W'veld |
2015 |
10km | 4:42 | 00:47:01 |
| Groet uit Schoorl run | 2015 | 21,1km | 5:00 | 01:45:36 |
| PWN Egmond halve marathon |
2015 | 21,1km | 5:15 | 01:50:51 |
| Oliebollenloop | 2014 | 10km | 4:51 | 00:48:35 |
| Zevenheuvelenloop |
2014 | 15km | 5:01 | 01:15:20 |
| Heemstedeloop | 2014 | 10km | 4:48 | 00:48:05 |
| Dam tot Damloop |
2014 | 10em | 5.05 | 01:21:58 |
| Grachtenloop |
2014 |
10km | 4.58 | 00:49:43 |
| Letterenloop |
2014 |
10km |
5.07 | 00:51:14 |
| Concerdag SVB | 2014 |
10km |
5.12 | 00:52:08 |
| Pim Mulierloop | 2014 | 10km |
5.07 | 00:51:18 |
| Zandvoort Circuitrun |
2014 |
12km |
5.36 | 01:07:13 |
| Spaarnwoudeloop | 2014 | 10km |
5.23 | 00:53:54 |
| Zandvoort Circuit Run |
2013 | 12km |
5.37 | 01:07:25 |
| Zevenheuvelenloop |
2012 | 15km |
5.22 | 01:20:37 |
| Dam tot Damloop |
2012 | 10em |
5.39 | 01:30:58 |
Shortlist alternatieve loopjes
- 2016: Halve van Katwijk (zaterdag, rond dezelfde tijd als Halve van Haarlem)
- 2016: Heuvelrugloop (zaterdag, leuk parcours, grotendeels onverhard; in 2015 op 20 juni)
Zevenheuvelenloop 2014: op 30 meter voor de finish gaat Khalid Choukoud me voorbij.......
| Afstand | PR | Tempo | Datum |
| 1 km | 00:03.40 | 3:40 | 25/11/2014 |
| 2,62 km | Coopertest | 4:34 | 03/06/2014 |
| 5 km | 00:23:14 | 4:38 |
21/03/2015 |
| 10 km | 00:47:01 | 4:42 |
21/03/2015 |
| 12 km | 00:59:29 |
4:57 | 31/03/2019 |
| 15 km | 01:13:50 |
4:55 |
18/11/2018 |
| 16,1 km | 01:21:20 |
5.03 |
23/04/2017 |
| 21,1 km | 01:45:36 | 5.00 |
08/02/2015 |
Handig hulpmiddel: gemiddelde-snelheid-calculator
Tags:
